MEDITACIÓN

Muchos dicen que mente sana en cuerpo sano. Y una excelente práctica para lograr conseguir una mente sana es la meditación.

Nos ayuda enormemente para disminuir tanto el estrés como las preocupaciones. Meditar es darnos un espacio para mejorar nuestro interior.


Beneficios

Tiene amplios beneficios, y nos puede ayudar en muchas circunstancias difíciles de nuestra vida. Entre algunos se encuentran:

  • Ayuda a que nos concentremos.
  • Nos ayuda para mejorar nuestro descanso y dormir suficiente.
  • Equilibra nuestras emociones.
  • Baja la presión de la sangre y ayuda a relajar el ritmo cardiaco.
  • Le da descanso a nuestra mente.
  • Ayuda a los procesos de la memoria.
  • Mejora la calidad de la salud.
  • Ayuda a relajar y descansar los músculos.
  • Otorga consciencia personal.
  • Brinda tranquilidad y mejora el ánimo.

En cuanto a funciones corporales, la meditación también brinda mucha ayuda:

  • Permite que la presión y ansiedad bajen.
  • Sentimientos como la empatía, el amor propio y la compasión se desarrollan de una mejor manera.
  • Bajan los niveles de temor o miedo.
  • Ayuda a que tengan una mejor vida las células de nuestro cuerpo.

Si deseamos mejorar nuestra calidad de vida, deberíamos considerar incluir la meditación y convertirla en un hábito diario en nuestras actividades.

Pareciera ser algo muy sencillo, pero la verdad es que parte de su complejidad radica en ser constantes en su práctica. Podemos comenzar con algunas tareas sencillas e involucrarlas poco a poco a nuestra rutina diaria.

  • Acercarnos con amigos o con alguien que ya la practique, sus consejos y ejemplos pueden ser muy útiles. Ademas de que servirá de apoyo para cuando si algun dia piensas abandonarla.
  • Leer un libro especializado en el tema, uno que esté escrito por un experto en la materia.
  • Acudir a un grupo o tomar un curso, incluso existen lecciones gratuitas, solo es cuestion de que te informes y acudas al que más se adapte a tus necesidades.
  • Aprender por cuenta propia con prácticas sencillas. La tecnología es muy útil y seguramente podrás encontrar mucha informacion en linea para comenzar por tu propia cuenta.

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